„Mam śliczne, słodkie malutkie dziecko. Synek jest radością mojego życia, mimo to, czasami czuję się ogromnie nieszczęśliwa i nie wiem dlaczego.
Co jest ze mną nie tak?
„Baby blues” – czyli po polsku smutek poporodowy, to bardzo częste zjawisko. Dlaczego więc świeżo upieczone mamy ukrywają swoje złe emocje lub obawiają się o nich mówić otwarcie?Czas ciąży, poród i połóg to ogromne zmiany w naszym życiu – zarówno fizycznym jak i psychicznym. W tym czasie hormony pracują na bardzo wysokim poziomie i to właśnie one odpowiedzialne są za wahania nastroju. Poziom estrogenu i progesteronu potrzebny w czasie ciąży nagle spada, powodując zmiany nastroju. Inne rzeczy — na przykład zmęczenie i niewystarczająca ilość snu — również mogą potęgować te uczucia. W jednej chwili możesz śmiać się do łez z radości, w drugiej płakać z niemocy. I to wszystko jest całkowicie normalne.
Na szczęście smutek poporodowy trwa zwykle tylko kilka dni lub tygodni i zwykle ustępuje samoistnie bez leczenia. W tym wymagającym czasie postaraj się o siebie zadbać tak bardzo, jak to możliwe.
Jedz zdrowo i odpoczywaj jak najwięcej, zwłaszcza że wyczerpanie i brak snu mogą wzmacniać i podsycać uczucie smutku.Oto kilka innych rzeczy, które mogą pomóc Ci poczuć się lepiej:
Nie musisz wszystkiego robić sama – przyjmij pomoc, szczególnie w pierwszych dniach i tygodniach po porodzie.
Rodzina i przyjaciele chętnie wyciągną pomocną dłoń – pozwól im pomóc sobie w załatwieniu zakupów, pracach domowych lub opiece nad dziećmi.
Pozwól, aby ktoś przygotował posiłek lub obserwował Twoje dziecko, podczas gdy Ty bierzesz odprężającą kąpiel lub kładziesz się na drzemkę bez dziecka.
Odpoczywaj dużo i jedz pożywne potrawy.
Grupa wsparcia – porozmawiaj z bliskimi lub innymi świeżo upieczonymi matkami, które mogą pomóc Ci poczuć wsparcie i przypomnieć, że nie jesteś sama.
Jeśli „baby blues” trwa dłużej niż tydzień lub dwa, lub jeśli objawy się nasilają, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Przedłużający się stan smutku poporodowego może prowadzić do depresji poporodowej, która wymaga leczenia.
Zadzwoń
Tel : 788 878 680