Jak zapobiegać i przestać czuć się przytłoczony? Bez względu na powód, jeśli poczujesz się przytłoczony, istnieje kilka sposobów na poradzenie sobie z emocjami zarówno na własną rękę, jak i poprzez wykorzystanie wsparcia z zewnątrz.
1. Zaakceptuj emocje
Nawet te niechciane. Lęk czy strach są naturalnym odruchem naszego zdrowego organizmu. Dopóki nie jest on wzmożony na tyle, że paraliżuje nas totalnie, możesz wykorzystać akceptację tego stanu jako narzędzia do przepracowania tych nieprzyjemnych uczuć.
2. Odwróć przytłoczone procesy myślowe
Staraj się znaleźć alternatywę do negatywnych myśli. Poczucie braku sprawczości nad własnym życiem, ciągłych niepowodzeń, lęki przed przyszłością jeśli będą pielęgnowane, mogą zagościć w Twoim umyśle na zawsze. Dlatego spróbuj znajdować też pozytywy.
3. Weź kilka głębokich oddechów
Jeśli dotychczas nie próbowałaś alternatywnych technik relaksacyjnych, koniecznie wypróbuj uziemianie, świadome oddychanie, jogę czy medytację.
4. Bądź obecny w danej chwili
Jeśli twoje myślenie koncentruje się na tym, co przyniesie przyszłość — za kilka minut lub kilka lat później — może to sprawić, że będziesz bardziej podatna na przytłoczenie. Staraj się więc być obecną w danej chwili, by usunąć możliwość pojawienia się niekontrolowanych, negatywnych myśli o przyszłości.
5. Pozwól sobie pomóc
Jeśli powyższe porady nie sprawdzają się u Ciebie, najwyższa pora poprosić o pomoc specjalistę. Psychoterapia wspaniale wesprze Twoje dążenie do szczęścia i powrót do zdrowia psychicznego.
Zadzwoń
Tel : 788 878 680