Promocje wrześniowe Sprawdź
Menu
Wróć

Przytłoczenie – jak sobie pomóc?

Jak zapobiegać i przestać czuć się przytłoczony? Bez względu na powód, jeśli poczujesz się przytłoczony, istnieje kilka sposobów na poradzenie sobie z emocjami zarówno na własną rękę, jak i poprzez wykorzystanie wsparcia z zewnątrz.

1. Zaakceptuj emocje

Nawet te niechciane. Lęk czy strach są naturalnym odruchem naszego zdrowego organizmu. Dopóki nie jest on wzmożony na tyle, że paraliżuje nas totalnie, możesz wykorzystać akceptację tego stanu jako narzędzia do przepracowania tych nieprzyjemnych uczuć.

2. Odwróć przytłoczone procesy myślowe

Staraj się znaleźć alternatywę do negatywnych myśli. Poczucie braku sprawczości nad własnym życiem, ciągłych niepowodzeń, lęki przed przyszłością jeśli będą pielęgnowane, mogą zagościć w Twoim umyśle na zawsze. Dlatego spróbuj znajdować też pozytywy.

3. Weź kilka głębokich oddechów

Jeśli dotychczas nie próbowałaś alternatywnych technik relaksacyjnych, koniecznie wypróbuj uziemianie, świadome oddychanie, jogę czy medytację.

4. Bądź obecny w danej chwili

Jeśli twoje myślenie koncentruje się na tym, co przyniesie przyszłość — za kilka minut lub kilka lat później — może to sprawić, że będziesz bardziej podatna na przytłoczenie. Staraj się więc być obecną w danej chwili, by usunąć możliwość pojawienia się niekontrolowanych, negatywnych myśli o przyszłości.

5. Pozwól sobie pomóc

Jeśli powyższe porady nie sprawdzają się u Ciebie, najwyższa pora poprosić o pomoc specjalistę. Psychoterapia wspaniale wesprze Twoje dążenie do szczęścia i powrót do zdrowia psychicznego.

Zadzwoń

Tel : 788 878 680

Potrzebujesz porady? Skontaktuj się z nami

Za pomocą formularza

    Imię i nazwisko

    Numer telefonu

    Treść wiadomość...

    lub bezpośrednio

    NAZWA I ADRES

    SEPHIA MED
    ul. Armii Krajowej 60
    62-035 Kórnik-Bnin

    Wyznacz trasę
    NIP: 782 156 81 36
    Nr. konta: 63 1240 1747 1111 0010 5050 97 61
    NUMER TELEFONU +48 788 878 680 adres email recepcja@sephiamed.pl GODZINY OTWARCIA

    Poniedziałek – Piątek: 9:00 – 20:00

    Sobota: 9:00 – 15:00